メインレースなJCX取手明けは、自転車三昧な色濃い週だった。そんな週の振り返り。
※清里のコースは辛みだったなー。(辛くて頭が上がらない人の図)
週間サマリ:
- 走行時間:19時間50分 (先週差:+21分)
- 走行距離:472.84km (先週差:+235.28km)
- 週間TSS:816tss (先週差:+299tss)
- 10月10日現在のCTL:104 (先週差:+3)
※レース週にTSSはねてるのはブルベ走ったから。ブルベをトレーニングで活用するのはオフトレに最高だと思うんだな。(今、全くオフじゃないけどw)
月曜日:フルレスト 0tss
700tssやってないけどメインレース明けということでフルレスト。11月以降は毎週末がレースになるので、どう平日の練習ボリュームをコントロールするかは考えないといけないと思う今日この頃。
火曜日:彩湖朝練 144tss
恒例の朝練は二度寝してしまったことにより遅刻…(ホントすいません。)
当日はKノさんと朝帰り(おはさい)な、めっちゃ強豪選手なS野さん含めたイナーメの方2名の計4名で、1分ローテ5本を2セット(NP:270w / 294w)
初めてご一緒させていただいたけど、S野さんマジつえーマジやべー。幕張CXは参戦されるとのことなので「幕張はお手柔らかに」とお願いしといた。
水曜日:CX朝練 45tss
地鶏師匠とのCX朝練は、ワタシの苦手対策としてキャンバー練。加速なしのゼロ発進で登ったり、キャンバー途中であえてスタンディングして停車など、色々なパターンを練習。キャンバー時の重心移動、ちょっとだけイメージ掴めたかな。。
木曜日:CX朝練 48tss
この日も師匠とCX練。8の字やキャンバーとシケインやりつつ、より実践的にスタート練習も。フロントの空気圧これまでデフォルト1.8barにしてたけど1.5barに下げたらより深く押し込めて良い発見。当面は1.5barをデフォルトにしよ。
たまにいつもと違うことしてみるの大事だね。
金曜日:BRM1002東京 いってこい伊豆高原 447tss
レース前にブルベ走ったおバカなライドはこちらです。 ※TSSがやばみw
cyclinglog.hatenablog.com
土曜日:フルレスト 0tss
前日ブルベしちゃったし、翌日シクロクロスレースだしってことで完全休養して英気を養う。
日曜日:CXレース CCM 清里丘の公園 132tss
絶対に負けられない戦いがそこにはありました。
cyclinglog.hatenablog.com
振り返り:
ブルベしたり、シクロクロスレースがあったりとなかなかに充実した自転車ライフな週でした。11月に入ると、幕張を皮切りに毎週末がレースとなるので、楽しみながら、今のうちにやれることやっておこうと思った次第です。
ではでは。